焦虑症

信息
讨论

焦虑症是一种常见的长期病症，其中不安,忧虑或恐惧的感觉变得如此持久和压倒性，以至于它们扰乱了你的日常生活，往往使正常活动变得不可能。

什么是焦虑症？

对于大多数人来说，焦虑是偶尔的轻微不安或担心未来事情的感觉。对考试,求职面试,第一次约会,公开演讲,搬到新的地方等等感到焦虑是很正常的，大多数人都知道他们所担心的是什么以及为什么，当他们所做的事情结束时他们的焦虑就会消失。

但是对于焦虑症，担忧可能几乎是持久不变的 – 即使没有可识别的原因，你也可能会感到焦虑。强烈的焦虑可能突然出现，通常没有明确的原因，或者因为对不太可能发生的事情的不切实际的恐惧。焦虑似乎无法控制。

这种焦虑有几种情况的关键特征，最常见的是广泛性焦虑症（GAD） – 它通常简称为“有焦虑”。

除了感情和思想之外，还有一些身体症状可以反过来使焦虑更加严重。焦虑症可以影响个人关系,工作社交活动和家庭生活的一切。

美国焦虑和抑郁协会（ADAA）估计，有4000万美国成年人在某种程度上受到焦虑症的影响 – 约占人口的18％。其中，近680万人患有GAD。在中国，约有1亿的成年人患有焦虑症状。

当焦虑时会发生什么？

正常的焦虑是触发我们“战斗或逃跑”反应以保护我们免受危险的机制的一部分。当我们感到受威胁时，我们的身体释放激素肾上腺素和皮质醇。这些荷尔蒙使我们暂时更加警觉，它们令心脏跳得更快，呼吸加快，释放额外的能量进入血液，让血液更容易流入肌肉，因此我们准备采取某些行动。

患有焦虑症的人会得到与一系列触发器或情况相关的“战斗或逃跑”反应，这些触发器或情况实际上不会危及生命或危险，但仍会让他们感到受到某种程度的威胁。

焦虑的症状

焦虑既有身体上的影响，也有心理上的影响。有许多可能的症状，但你不太可能有所有症状，有些人在不同的时间有不同的症状。

焦虑的常见身体症状包括：

.心率加快或心悸

.肌肉紧张

.手和脚上有针脚或刺痛的感觉

.浅呼吸，短呼吸（过度通气）

.胸部紧绷

.感到头晕，微弱或恶心

.食欲,睡眠模式或性欲的变化

.眼睛和下巴周围的头痛和紧张

.出汗

.口干

.发抖

.消化不良

.腹泻

常见的心理症状包括：

.感觉与环境和其他人脱节

.担心害怕死亡或重大疾病

.感到恐惧或严重的忧虑感

.由别人观察或判断的感觉

.感到有必要逃离现场

.感觉极度边缘和过敏

持续的焦虑情绪可以促使其他心理健康问题的出现，如抑郁症。人们经常同时患有GAD广泛性焦虑症和抑郁症。

惊恐发作：

虽然广泛性焦虑症可能经历紧张，身体不适和侵入性思维，但强烈的焦虑可能引发惊恐发作。

惊恐发作通常会在10-15分钟内迅速，达到峰值并通过。然而，这对于遭受攻击的人来说可能感觉像是一生。惊恐发作不会造成身体上的伤害，但在事件发生后很长一段时间内引起的情绪和心理困扰可能持续存在。在恐慌发作期间，个人可以：

.感到害怕死亡

.感觉好像他们失去了所有控制权

.感觉脱离了他们的环境，并经历了“身体外”的体验

.感觉好像无法呼吸或心脏病发作

任何人都可能发生惊恐发作，但如果你反复发作，不断担心有一个并改变你的日常活动，试图避免，那么你可能会有恐慌症，这是另一种常与GAD相关的焦虑症。

焦虑症的诊断

由于焦虑是一种正常的人类情绪，因此很难知道它在什么时候成为心理健康问题。医生很难诊断广泛性焦虑症GAD，有时很难区分其他心理健康问题，如抑郁症。

如果你的焦虑阻止了你的生活，或阻止你完成日常任务，你应该和医生谈谈。如果您发生惊恐发作，您还应该与心理医生联系。

如果以下部分或全部陈述适用于您，请考虑看医生：

.我总是担心我的工作/健康/人际关系

.当我担心时，我发现我很难忘记它

.当我担心或焦虑时，例如恶心或呼吸急促，我经常感到身体症状

.在大多数情况下，我预计会出现最坏的结果

.我发生了惊恐发作

除了广泛性焦虑症之外，还有别的以焦虑为特征的病症。这些包括：

强迫症（OCD） – 人们有侵入性和重复性的思想，重复的行为和冲动

身体变形障碍（BDD） – 产生与身体或特定身体部位有关的侵入性和痛苦焦虑

恐惧症 – 对特定触发器或情况带来严重焦虑。例如，对蛇的恐惧或对开放空间的恐惧

焦虑的原因

与大多数心理健康状况一样，通常很难确定焦虑症的单一原因。焦虑被认为是由以下因素综合引起的：

外部的伤害
如果有人经历了一次创伤事件，例如意外事故,殴打事件或虐待事件，那么这种焦虑的感觉可能难以克服。这种焦虑通常被认为是创伤后应激障碍（PTSD）的症状。

压力过大
可能由重大生活事件引起的长期压力，例如离婚，丧亲之痛，个人疾病或亲人的疾病，都可能导致持久的焦虑情绪。

基因
有证据表明，焦虑症可能存在遗传因素。然而，尚不清楚这是否与特定基因有关，或者它是否与患有焦虑症的父母一起成长以及这可能对儿童的发育产生影响。如果您与广泛性焦虑症有近亲关系，那么您患GAD的风险大约是一般人群的五倍。

心理学
自然焦虑会发展成焦虑症。例如，在经历一系列与焦虑相关的身体问题（例如恶心或胸痛）之后，个体可能会确信他们不健康。这可能会导致健康焦虑，并可能反过来发展为广泛性焦虑症。

克服焦虑最具挑战性的一点是，它有点自我实现。当我们经历焦虑时，我们会更加消极地看待世界和其他人。我们对消极言语和面部表情的看法过于敏感。这些负面观点让我们更加担心，从而加剧了我们的焦虑。

与其他精神健康问题一起出现，如抑郁症或双相情感障碍，也会引起焦虑。许多抑郁症患者也会出现惊恐发作。

治疗焦虑症

如果您患有广泛性焦虑症，您的医生可能会推荐一种会话疗法。认知行为疗法（CBT）是一种基于证据的焦虑症治疗方法。认知行为疗法专注于改变焦虑的无助思维模式。许多焦虑的人倾向于做所谓的“灾难性” 假设- 在这种情况下，心智会给某种情况带来最坏的结果，并且很难放手。认知行为疗法课程可以帮助您管理和克服这种思维。

其他形式的谈话疗法，例如心理动力学心理疗法或EMDR（眼球运动脱敏和再处理）也可以被认为是植根于过去创伤或关系问题的焦虑的有价值的治疗方法。

正念疗法 – 也被证明可以帮助一些患有GAD的人，可以用于治疗抑郁症。通过把注意力集中在当下，您可以更好地控制自己的思维。虽然正念和冥想的目标不是立即消除焦虑的感觉或想法，但它可以支持你从你的思想中发展一个健康的脱离水平。许多正念冥想植根于呼吸练习。

在某些情况下，您可能会因焦虑而服用药物，通常是抗抑郁药。您应该与医生讨论服用抗抑郁药的益处和潜在的副作用。